na masę

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]

StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?

ok, a czym różnią sie cwiczenia na mase od tych na rzeźbę? bo moim głównym celem treningowym jest ukształtowanie i rzeźba mięsni brzucha (tutaj a6w) klatki piersiowej i bicepsów oraz tricepsów/

ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile. to zle muslisz, za 2lata moze bedziesz mial wystarczajca wiedze i przygotowanie do typowego treningu silowego. mk92 a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to [...]

Poproszę moda o zmiene tematu na "Koniec redukcji czas na masę" dzięki z góry

jak przyjmujesz pewne zasady, przeciez je sam nie wymyslasz, tylko kopiujesz od innych, to warto sie trzymac tego co wymyslili, poki nie dojdziesz do swoich wlasnych spostrzeżeń na temat wlasnego ciala. Mam swoj wlasny poglad na temat "zdrowego odzywiania" i ma sie on nijak, do diet tu stosowanych, predzej jego wyraz mozesz znalezc w [...]

a mozna robić: 1cw=duzy skos 2x8 2cw=plasko 3x8 3cw=sredni skos 2x8 4cw=rozpietki 3x8 ?? odrazu sie zapytam czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre? chodzi mi o cw na biceps Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:16:32 Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:17:01

Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 strata kasy i totalna glupota. czy ta rozpiska jest dobra na masę ?? nie.Bez diety nie ma masy proste.Dzial odzywianie po diete. Poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego post podwieszony by rion10. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-09 12:57:09

Źle to wszystko napisałem... Od nowa Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni (ogólno-rozwojówka) od września planuję trening na masę. Ja właśnie nie wiem czy za duża waga... Bo z drugiej strony nie mam wielkiego brzucha i tłustej dupy Więc co byście radzili...?

Jakbys nie chial obciazac kregoslupa to moglbys wykonywac tylko na lezaco cwiczenia, jak dla mnie bez diety na mase jeszcze w Twoim wieku nie bedzie przyrostow duzych, jak wogole beda, ktory jestes rocznik 94?

hehe jak jadam 1kg kuraka i ponad paczke ryży dziennie i jakos nie przytyłem 10kg w miesiącu kupel ostatnio opowiadał mi ze gdziesz słyszał ze na mase jest dobry ryż z jabłkami i teraz wcina go codziennie (nie cwiczy). nic mu nie mówiłem na ten temat bo nerwowy jestem i mnie wkorwia jak "ktos gdzies cos słyszał" zdr Zmieniony przez - [...]

ja pije min; 1l wody na trening a propo do kreatyny to znow sie niezgodze bo sa lepsze suple od niej np;nitrobolonII mi po nim poszlo na sile 15kg i 3kg na mase ;]

Mexyk_ - wlaściwie i trening na masę- częsciowo na siłę, z uzyciem nawet b. duzych obciążen nie pokrywa sie w 100% z treningiem beztlenowym. poza tym jest przecież udowodniona rola kreatyny w anaboliźmie białek co jest "siła sprawczą" regeneracji bez ktorej żaden trening nie miałby sensu. klasyfikowanie więc kreatyny -li tylko- jako [...]

A X-pand na redukcję to moim zdaniem nie jest za dobry pomysł To mocny suplement typowo na masę, moim zdaniem na redu tylko strata kasy i potencjału(organizm się zacznie przyzwyczajać).

Moja dieta na masę wygląda tak : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka [...]

Dobra dieta na mase dzieki waszej pomocy za co wielkie dzieki jest prawie skonczona, prawie bo mam jeszcze jeden problem "posilek potreningowy" nie wiem czy go jesc czy nie a moze czym zastapic poniewaz koncze terning zazawyczaj o 20-21 odrazu po treningu carbo+bcaa no i 30-40 min pozniej odzywa bialkowa to juz bedzie 21-21.40 no i [...]

Trenowalem wszesniej dosyc intensywnie ale nie na mase, teraz wznowilem treningi ale tym razem zalezy mi na masie no i tez troche na sile, ale najpierw chcialbym nabrac masy

1.Progresja "zazwyczaj" jest blee 2.Jeśli chcesz juz drazek na poczatku to 4 serie po 6 powt z ciezarem 3.Wiosłowanie 4 serie po 8p , najbardziej masujace ćwiczenie górną cześć grzbietu a tu 2 serie ?! 4.Po co ściaganie z góry ? skoro drążek juz jest? są lepsze ćwiczenia na mase pleców które mozna dublować. 5.MC na poczatek treningu [...]

Poprawnosc polityczna - wypada zganic za diete, ale jesli pozostale rosna a biceps nie, to poprostu go zanudziles brakiem zmian. Cos swiezego na mase- 1.Sztanga prosta 3 serie Normalnie, na szerokosc barkow, by rownomiernie obie strony bodzce dostaly. Zrob to z plecami przy scianie by pilnowac techniki. 2.Sztanga na modlitewniku odwrotna 3 serie [...]

z serwisu dowiedziałem się że enan wino to dobry cykl na mase a nie na rzeźbę,więc proszę o rozpisanie cyklu plus odblok,to dopiero drugi cykl,także może trzeci zrobię typowo na rzeźbę i siłę a teraz jeszcze parę kilo urosnę